最後更新日期:2020年07月21日
前言
是這樣的,這是我第一次參加跑步銀行舉辦的規律跑者挑戰,為期21週,每週至少跑4天,每次至少要跑5K(含)以上。
為的就是要養成自己規律運動的好習慣。
(在這邊我要感謝跑銀的老大-大黑哥,跟辛苦地跑銀小編們來策畫這個活動)鹹小編還是在鹹式生活當個小站長就好 XD
想知道跑步銀行是什麼或是5421是什麼樣的活動可以點擊下方按鈕
然後呢,各位也知道我有在寫作的習慣,對就是你現在在逛的這個網站裡的每篇文章。
於是我決定要把這21週做一個紀錄,哼 我跑的那麼辛苦絕對不能只有我知道 痾我是說
可以來寫一個週記,記錄這21週的變化,EX連呼吸人家都說你胖→疑 最近有變瘦喔。 之類的 XD
也要推那些躊躇不前的人一個坑,還不快來跑步。
請不要比天秤編還優柔寡斷好嗎
那就廢話不多說,趕快看一下我的跑步週記
若是你發現我沒再更新了,表示我有可能被淘汰了
以下留言開放給你罵, 說我是個沒毅力的傢伙 (´・_・`)
7/10更新 我達成囉
以下是我挑戰期間的心得
第1週(2/10~2/16)
開學拉~ 這期一共有2292位跑者參加。
大黑哥表示:致什麼詞,還不快去跑步。
當你後面跑得很累覺得很煩的時候,
要記住,這一切都是你自找的 ┐( ̄ヘ ̄)┌
第一天起跑:
超久沒動了,跑到一半就開始喘到不行…
配速也只有8-9分速,而且只能跑跑停停… 可惡 我超弱 QQ
計算是從禮拜1~日,本周目標,禮拜四就要教完作業,這樣留3天摳搭緩衝。
這週還有新生訓練,就是考對跑銀規則的熟悉程度,考100分的新生還可以抽獎唷~
第2週(2/17~2/23)
上週陣亡人數:57
好多同學其實都有跑,但是忘記傳 (゜ロ゜)!
以後別再忘記拉,說好的一起畢業呢 (´・・`)
我們這組也有一位,因為上週工作太忙跑不到4天就被淘汰了,不過組長說就算淘汰,重點是以後團跑也可以一起來。
話說,我都還沒見過組員呢 XD (網友狀態)
這週總算讓身體習慣,可以一鼓作氣跑5K 不用停。
阿對了,新生訓練 我沒中獎 QQ
第3週(2/24~3/1)
上週陣亡人數:39
本周是第一次的團結日,大黑哥說達標的組別可以獲得一雙高級馬拉松襪子。(就是標題圖片的襪子)為了襪子我是說為了團隊的榮譽,我要拚了~~~~
這次團結日難易度★★
2/29當天,小組組員「上傳里程的加總」符合規定,並通過審核,即可完成「迎新趴踢」,獲得活動積分。
規則舉例: 「100K」組-小組人數區間為13~16人者,請參加此組。
活動當天,挑戰組員上傳里程,加總剛剛好100K
這其實不難,只要大家有說好,不要多傳也不要少傳基本上就都能過關。
這天也是小組的第一次線下聚會。
終於看到組長跟其他組員們拉~
裡頭真是臥虎藏龍,有跑過百馬的前輩,也有每馬都會跑進前幾名上台領獎的神人。
然後大家都說一起慢慢跑,結果是轉個彎各種不見人影 XD
不要說沒圖沒真相,以下附圖佐證 (不過這不是當天的照片,是之後某一次的團跑)
第4週(3/2~3/8)
上週陣亡人數:26
耶~團結日達標,感謝大黑哥賜我襪子穿
不知不覺也過一個月了,人家說養成一個習慣要21天,現在過了一個月了,就連我也是慢慢習慣,有種不跑很奇怪的感覺XD
第5週(3/9~3/15)
上週陣亡人數:37
從這週開始正式成立「5421幼幼班」
規則一樣一週跑4次,每次至少跑5K,但這次先讓新手試跑3週就好。
不要一開始就21週這麼刺激,可以先試試水溫再決定要不要踏上這條不歸路。
也順便累積里程當下一期規律跑者的報名費。
*規律跑者報名費:100K
*紀律跑者報名費:500K
只需要里程,不用花到你的新台幣,就有這麼好玩的活動,還不趕快去存里程~
第6週(3/16~3/22)
上週陣亡人數:22
這週是第二次的團結日
【最佳跑旅導遊】 難易度★★★
總是跑著一樣的路線,看著一樣的風景嗎?
這次!!跟著一群熱愛跑步的夥伴,規劃出一條有主題、有景點,或是具特色性的路徑吧~
請小組組員於組內,討論一條屬於你們的特色約跑路線(至少5k),並在活動期間,揪一天(同時間、同地點)完成此路線的線下約跑。
我們這組決定跑仁德滯洪池,能邊欣賞花旗木(又稱泰國櫻)邊跑步,繞一圈的形狀,不說我還以為是跑台灣一圈勒。
不過這邊我就不介紹太多,因為那天要去參加友人的開幕大典,就沒去參加團跑,看到大家玩得這麼開心,有點小忌妒,所以就不介紹太多了,給你自己看 XD
但還好有他們,所以我們這組的團結日還是有順利過關。
第7週(3/23~3/29)
上週陣亡人數:26
快4月了,等到天氣開始熱的時候就是5421真正的考驗了 ><
第8週(3/30~4/5)
上週陣亡人數:32
這週有4天的清明連假。
也是最容易耍廢的季節(好啦,我是在說我自己)
但大黑哥跟小編們早就幫你想好了。
為了避免你偷懶,這週會舉辦連續4天,每天不同科目(社會、自然、國文、數學)的跑銀期中考讓你不只動腳還得動腦才能過關。
你可以只考1科。但全勤+全對的考生還有額外的獎勵喔~
我只考了3科,因為禮拜日固定是我的耍廢日(?),所以只能跟我那無緣的唬爛T還有防曬帽說再見~ (ಥ﹏ಥ)
第9週(4/6~4/12)
上週陣亡人數:24
這週也有團結日,之前還盼著團結日快點來。
現在則是,疑不是才剛團過嗎,怎麼又來了 XD
本次主題: 里程對對碰
規則很簡單,只要當天每個組員都上傳一樣的公里數就能過關。
難易度:★
現在回想起才發現,我好像有再慢慢進步。
從做一開始的9分速還只能跑跑停停,到現在可以維持在6分半跑6-8K(←這是目前的極限)
希望之後能再繼續進步~ (≧▽≦)
第10週(4/13~4/19)
上週陣亡人數:18
這週的陣亡人數好少,希望可以繼續維持,大家才可以一起跟大黑哥領獎狀(凹好康)
上週團結日的成績也出爐了,居然全數過關,每一組都過關這是太厲害了~
第11週(4/20~4/26)
上週陣亡人數:31
這週因為軍艦上有官兵的活動範圍剛好跟我的活動範圍重疊,有點怕怕的
只好在家跑,但我家沒有跑步機,所以只好從房間跑到客廳再跑到廚房樓上跑到樓下循環大概N百次再加上門口那條巷子來回個N次(就像神經病那樣,超怕鄰居來關心我的XD),才免強湊齊5K…
我媽表示:歹年冬,搞蕭郎 XDD
然後這週又有團結日了~
主題是用里程簽大樂透
難易度:★
從1K~21K中,選擇「3個」想投注的號碼。活動當天,組員須從小組討論出的3個號碼中,任選其中一個號碼,跑步上傳並通過審核(想押幾號就跑幾K)。
對中有獎。
只能說跑銀小編們各各都超有才,我還以為大樂透只能用錢買,誰知道現在還能用跑的,真是讓人不跑會搥心肝阿…
第12週(4/27~5/3)
上週陣亡人數: 21
這週開始我自己增加了核心肌群+重訓
結果早上練完,傍晚就開始全身痠痛,就像第一次跑完半馬後腳痠到要用奇特姿勢下樓梯那種感覺
但為了5421
還是要出門跑,但只能以一種復健型態的健走。
感覺路人都對我投以關愛眼神 XDD
第13週(5/4~5/10)
上週陣亡人數:26
不知不覺這個挑戰過一半了
但挑戰才正要開始呢(0_0)
因為天氣開始熱了~~~
這週我的挑戰大敵有2項
1天氣
2狗
天氣超熱,即使等太陽下山後再跑,還是直接暴汗
再來呢,因為疫情的關係現在學校操場都暫停開放。
所以我只好轉移陣地到隔壁的公園,可是那邊超多狗的(家狗+流浪狗)
我超怕狗的 嗚嗚
跪求各位學長姐推薦台南適合跑步的地方~
下週開始是聽人家說最困難的團結日-賓果連線(我對美食賓果比較有興趣阿)
第14週(5/11~5/17)
上週陣亡人數:30
沒想到這30個陣亡人數中,我們組也佔一個…(連本人也沒注意到)
其實她都有跑,只是可能忘了傳或是第一次被退回忘了改
哀哀,我最一開始本來以為看著生存人數漸漸減少我會很開心
(有一種我贏了的感覺[?!])
但現在居然覺得有點難過… 還是要大家一起畢業才好玩啊 QQ
—————————————————-
本週正式開始賓果的活動拉
其實組長都已經幫我們安排好菜單了
只要每天跑步前打開群組看一下今天要跑幾K 再跑幾K上傳就好
雖然下禮拜的里程數對我而言有點多,但為了這一次的團結日還是拚了 (只有這一次對吧 對吧? 不要再來了 XD)
第15週(5/18~5/24)
上週陣亡人數:14
沒想到在這14個人裡面我們這組又占了一個
他也都有跑,只是忘了傳
果然跟前輩們講的一樣
困難的不是跑步而是”傳里程”
很容易跑完休息一下就忘記了
我自己是固定每天都會找時間上去確定一下有沒有通過 (一種強迫症的概念?)
對了對了,賓果盤終於結束了,我們這組賽中小編公告成績的時候已經確定有3條線了
但我自己還是決定要跑好跑滿9格 =目
於是繼續跟著組長的菜單走
但偏偏禮拜1的菜單是”8倍數”
偏偏前一天不知吃了什麼,半夜爬起來吐
整個晚上都睡不好,然後5點多 花媽就把我叫起床陪她去體育場重訓
(是說這個坑是我推她的,所以就算捨命也要陪君子 )
然後重訓完花媽先回家,我在自己開始奮鬥我的8K
真的是全程都靠意志力阿,天氣又那麼熱是怎樣,明明氣象預報都說會下雨阿 (ó﹏ò。)
坦白說過程中我閃過無數次想放棄的念頭,並且罵自己幹嘛要沒事找事做、為什麼偏偏今天是8K、為什麼這麼熱..
但撐著撐著也跑完了,有種如釋重負的爽感
好了 接著我要回家洗澡睡覺了 ( ̄∇ ̄)
老實說我到現在還是不愛跑步,但那種拼命完成任務的感覺真的很棒~
共勉之~ (夷?)
第16週(5/25~5/31)
上週陣亡人數:22
上次賓果盤結果已經出爐了
雖然我自己是有挑戰9格全佔
但後面的里程數比較多有些組員就不挑戰了
不過至少還是有達成目標 2連線
這禮拜總算是下雨了
但是都下一陣一陣
反而把地面上的熱氣都逼上來 (更熱 囧)
第一次體驗到在雨中跑步
都到這個週數了,現在被淘汰就太可惜了
所以即使下雨也要跑啊啊啊
第17週(6/1~6/7)
上週陣亡人數:32
這周開始在加購規律跑者的完賽衣
考慮了好久,最後我還是沒買
因為這跟我的”極簡主義”有點衝突
不是衣服不好看,而是我衣服已經太多 (;^_^A
阿不說這個了拉
最近太陽上班的時間越來越提早,導致我被我媽挖起床的時間也是越來越早
她說早點去太陽才不會那麼大
當我醒來一看到時間便開始懷疑人生… 5:15…
現在是…
算了,套句大黑哥說的
“這一切都是自找的” (把我媽拉來運動這件事..)
不說了,現在早上都這麼早起床,我要趕快去睡覺了 zZZ
第18週(6/8~6/14)
上週陣亡人數:24
本來想說倒數幾週了,會不會看到出局數變0的那天
看來還是有同學大意了阿…
這週又有團結日了 -腳丫畢卡索
用跑步路線畫畫,最後再票選出最有創意的組別
我們這組這次打安全牌-冰棒
夏天就是要吃冰,這這隻冰越吃越熱ㄚㄚㄚ
第19週(6/15~6/21)
上週陣亡人數:23
這週開始票選上次的腳ㄚ畢卡索創意圖形了
可惜我們這組沒有達標(完成人數不夠)所以就沒參加票選活動
最近只有一個字可以形容 熱
超熱的阿 囧
連我都好想放棄不跑了,沒動多少就流一堆汗,在家吹冷氣不好嗎?
整個覺得很厭世…
但只剩兩週(再跑8次就好)
說什麼也要跑自己丟到戶外去晃個5K阿…
對了轉換一下心情
看著其他組的圖形我只能說:請收下我的膝蓋
有小飛象、媽祖、鯨魚、恐龍、狗…
突然覺得我們的冰棒整個都弱掉了 XD
一人兩票 想了好久我投鯨魚跟媽祖
你想投給誰呢?
第20週(6/22~6/28)
上週陣亡人數:16
終於進入倒數階段,但其實這些陣亡的夥伴之中
有些我真的很佩服
有些不是沒跑,而是忘記上傳
雖然被淘汰了,但他們還是持續再堅持5421,即使沒有獎狀也沒關係,最重要的是解鎖了自己的人生成就
而其中有位夥伴跑到身體受不了到急診檢查才知道原來肝長了腫瘤…
但他到開刀這段期間即使不能跑也想辦法走完
如今離結訓已開始倒數,但學長也要進入手術房暫時無法跑步
很可惜只差一週就能夠一起結訓,現在我們能做的就是幫忙祈禱手術順利
因為直接打出名字好像不太好,所以我就不寫出來了(跑銀會員應該都知道)
學長,祝你手術順利好好休養,我會連著你的份一起跑到終點的!!
第21週(6/29~7/5)
上週陣亡人數:21
終於來到最後一週拉
老實說挺為了上面那21位同學感到可惜的
要嘛就早點被淘汰,到最後關頭才被淘汰,又累還沒有獎狀
我自己的話這週只要在跑一次,我就算是結訓拉拉拉拉
這禮拜雨都斷斷續續的下
昨天跑到3K的時候開始下雨,我還沒有帶雨傘
想說要淋雨繼續跑還是今天做霸明天再來
想了想還是決定剩下2K趕快衝完回家洗澡
希望等等跑步別在下雨拉
這幾天也開始在募集完賽宣言
其實我沒什麼感人肺腑的經歷,我只想說…
太好了,接下來我要準備開始耍廢了
然後再考慮要不要報第5期,大家覺得勒?
是說這幾個月因為跑步,我就把重訓放生了… 同時兼顧有點吃力阿
所以我在考慮下半年要找回重訓來是繼續跑步
對了對了,上次提到的那位學長手術順利,太好了
放下心中的一塊大石頭 7/18就可以去鹿港吃更多了(?)
最終成果
《紀律跑者》
🏃♂最初挑戰人數:342人
💯完成挑戰人數:309人
期間失敗33人
《規律跑者》
🏃♂最初挑戰人數:1950人
💯完成挑戰人數:1425人
期間失敗525人
我也有從1950人裡面晉升到1425人裡面唷
還不快來幫我拍拍手 (≧▽≦)
然後現在開始在報名下一期
規律五跟紀律三
其實我沒有報名… ((但我可沒有偷懶喔
在這21週裡面,我已經習慣每週運動4次
但也不小心放生了我的其他種類的運動
所以我會自己跟著跑步銀行第五期規律的時間,完成我自己定的規律運動企畫 XD
一樣每週運動4次,但除了跑步之外會增加其他選項。
如果你已經有跑步習慣的話,請你繼續堅持下去。
當你跑得很累很煩時,在下一個轉角處會有一個跑者替你加油打氣。
((如果你都遇不到,那你可以考慮加入博克多跑步銀行,戴上跑銀的帽子很容易就遇到其他會員
如果你沒有跑步習慣…
那還不趕快加入跑步銀行,不用錢還可以認識一堆好夥伴,從慢跑樂活組到跑馬狂人組都有
最後再附上兩首,是我跑步常聽的歌。
邊跑步邊聽歌通常會有2種結果
1 聽到這首歌就想跑步
2 開始討厭這首歌
大家是哪一種呢~ ( ̄∇ ̄)
讚喔! 加油加油~~
沒問題的,你一定可以到最後一週領獎狀,PO上獎狀~~
還可以寫個5421結業式活動花絮~~
希望結訓時 疫情也可以告一個段落
這樣才可以聚在一起開趴踢 XD