2020-09-23
5421跑步週記

跑步週記 規律跑者第4期 (2020/2/10~2020/7/5)

前言


是這樣的,這是我第一次參加跑步銀行舉辦的規律跑者挑戰,為期21週,每週至少跑4天,每次至少要跑5K(含)以上。

為的就是要養成自己規律運動的好習慣。
(在這邊我要感謝跑銀的老大-大黑哥,跟辛苦地跑銀小編們來策畫這個活動)
鹹小編還是在鹹式生活當個小站長就好 XD

想知道跑步銀行是什麼或是5421是什麼樣的活動可以點擊下方按鈕



然後呢,各位也知道我有在寫作的習慣,對就是你現在在逛的這個網站裡的每篇文章。
於是我決定要把這21週做一個紀錄,哼 我跑的那麼辛苦絕對不能只有我知道 痾我是說

可以來寫一個週記,記錄這21週的變化,EX連呼吸人家都說你胖→疑 最近有變瘦喔。 之類的 XD

也要推那些躊躇不前的人一個坑,還不快來跑步。
請不要比天秤編還優柔寡斷好嗎

那就廢話不多說,趕快看一下我的跑步週記

若是你發現我沒再更新了,表示我有可能被淘汰了
以下留言開放給你罵, 說我是個沒毅力的傢伙 (´・_・`)


7/10更新 我達成囉
以下是我挑戰期間的心得

第1週(2/10~2/16)

跑步銀行開學拉

開學拉~ 這期一共有2292位跑者參加。
大黑哥表示:致什麼詞,還不快去跑步。

當你後面跑得很累覺得很煩的時候,
要記住,這一切都是你自找的 ┐( ̄ヘ ̄)┌

第一天起跑:
超久沒動了,跑到一半就開始喘到不行…
配速也只有8-9分速,而且只能跑跑停停… 可惡 我超弱 QQ
計算是從禮拜1~日,本周目標,禮拜四就要教完作業,這樣留3天摳搭緩衝。

這週還有新生訓練,就是考對跑銀規則的熟悉程度,考100分的新生還可以抽獎唷~

規律跑者新生訓練

第2週(2/17~2/23)

第1週
第1週

上週陣亡人數:57

好多同學其實都有跑,但是忘記傳 (゜ロ゜)!
以後別再忘記拉,說好的一起畢業呢 (´・・`)
我們這組也有一位,因為上週工作太忙跑不到4天就被淘汰了,不過組長說就算淘汰,重點是以後團跑也可以一起來。

話說,我都還沒見過組員呢 XD (網友狀態)
這週總算讓身體習慣,可以一鼓作氣跑5K 不用停。

阿對了,新生訓練 我沒中獎 QQ

第3週(2/24~3/1)

第2週
第2週

上週陣亡人數:39

本周是第一次的團結日,大黑哥說達標的組別可以獲得一雙高級馬拉松襪子。(就是標題圖片的襪子)

為了襪子我是說為了團隊的榮譽,我要拚了~~~~

這次團結日難易度★★
2/29當天,小組組員「上傳里程的加總」符合規定,並通過審核,即可完成「迎新趴踢」,獲得活動積分。

規則舉例: 「100K」組-小組人數區間為13~16人者,請參加此組。
活動當天,挑戰組員上傳里程,加總剛剛好100K
這其實不難,只要大家有說好,不要多傳也不要少傳基本上就都能過關。


這天也是小組的第一次線下聚會。
終於看到組長跟其他組員們拉~

裡頭真是臥虎藏龍,有跑過百馬的前輩,也有每馬都會跑進前幾名上台領獎的神人。
然後大家都說一起慢慢跑,結果是轉個彎各種不見人影 XD

不要說沒圖沒真相,以下附圖佐證 (不過這不是當天的照片,是之後某一次的團跑)

跟高手一起跑步
我是紅色箭頭指的那個 XD

第4週(3/2~3/8)

第3週
第3週

上週陣亡人數:26

耶~團結日達標,感謝大黑哥賜我襪子穿

不知不覺也過一個月了,人家說養成一個習慣要21天,現在過了一個月了,就連我也是慢慢習慣,有種不跑很奇怪的感覺XD

第5週(3/9~3/15)

第4週
第4週

上週陣亡人數:37

從這週開始正式成立「5421幼幼班」

規則一樣一週跑4次,每次至少跑5K,但這次先讓新手試跑3週就好。

不要一開始就21週這麼刺激,可以先試試水溫再決定要不要踏上這條不歸路。

也順便累積里程當下一期規律跑者的報名費。
*規律跑者報名費:100K
*紀律跑者報名費:500K

只需要里程,不用花到你的新台幣,就有這麼好玩的活動,還不趕快去存里程~

第6週(3/16~3/22)

第5週
第5週

上週陣亡人數:22

這週是第二次的團結日
【最佳跑旅導遊】 難易度★★★
總是跑著一樣的路線,看著一樣的風景嗎?


這次!!跟著一群熱愛跑步的夥伴,規劃出一條有主題、有景點,或是具特色性的路徑吧~


請小組組員於組內,討論一條屬於你們的特色約跑路線(至少5k),並在活動期間,揪一天(同時間、同地點)完成此路線的線下約跑。


我們這組決定跑仁德滯洪池,能邊欣賞花旗木(又稱泰國櫻)邊跑步,繞一圈的形狀,不說我還以為是跑台灣一圈勒。

不過這邊我就不介紹太多,因為那天要去參加友人的開幕大典,就沒去參加團跑,看到大家玩得這麼開心,有點小忌妒,所以就不介紹太多了,給你自己看 XD

但還好有他們,所以我們這組的團結日還是有順利過關。

旗花木景色
花旗木景色
滯洪池路線
滯洪池路線

第7週(3/23~3/29)

第6週
第6週

上週陣亡人數:26

快4月了,等到天氣開始熱的時候就是5421真正的考驗了 ><

第8週(3/30~4/5)

第7週
第7週

上週陣亡人數:32

這週有4天的清明連假。

也是最容易耍廢的季節(好啦,我是在說我自己)

但大黑哥跟小編們早就幫你想好了。
為了避免你偷懶,這週會舉辦連續4天,每天不同科目(社會、自然、國文、數學)的跑銀期中考讓你不只動腳還得動腦才能過關。

你可以只考1科。但全勤+全對的考生還有額外的獎勵喔~
我只考了3科,因為禮拜日固定是我的耍廢日(?),所以只能跟我那無緣的唬爛T還有防曬帽說再見~ (ಥ﹏ಥ)

第9週(4/6~4/12)

第8週
第8週

上週陣亡人數:24

這週也有團結日,之前還盼著團結日快點來。
現在則是,疑不是才剛團過嗎,怎麼又來了 XD

本次主題: 里程對對碰
規則很簡單,只要當天每個組員都上傳一樣的公里數就能過關。
難易度:★


現在回想起才發現,我好像有再慢慢進步。
從做一開始的9分速還只能跑跑停停,到現在可以維持在6分半跑6-8K(←這是目前的極限)
希望之後能再繼續進步~ (≧▽≦)

第10週(4/13~4/19)

第9週
第9週

上週陣亡人數:18

這週的陣亡人數好少,希望可以繼續維持,大家才可以一起跟大黑哥領獎狀(凹好康)

上週團結日的成績也出爐了,居然全數過關,每一組都過關這是太厲害了~

第11週(4/20~4/26)

第10週
第10週

上週陣亡人數:31

這週因為軍艦上有官兵的活動範圍剛好跟我的活動範圍重疊,有點怕怕的

只好在家跑,但我家沒有跑步機,所以只好從房間跑到客廳再跑到廚房樓上跑到樓下循環大概N百次再加上門口那條巷子來回個N次(就像神經病那樣,超怕鄰居來關心我的XD),才免強湊齊5K…

我媽表示:歹年冬,搞蕭郎 XDD

然後這週又有團結日了~

主題是用里程簽大樂透
難易度:★
從1K~21K中,選擇「3個」想投注的號碼。活動當天,組員須從小組討論出的3個號碼中,任選其中一個號碼,跑步上傳並通過審核(想押幾號就跑幾K)。
對中有獎。


只能說跑銀小編們各各都超有才,我還以為大樂透只能用錢買,誰知道現在還能用跑的,真是讓人不跑會搥心肝阿…

第12週(4/27~5/3)

第11週
第11週

上週陣亡人數: 21

這週開始我自己增加了核心肌群+重訓

結果早上練完,傍晚就開始全身痠痛,就像第一次跑完半馬後腳痠到要用奇特姿勢下樓梯那種感覺

但為了5421
還是要出門跑,但只能以一種復健型態的健走。
感覺路人都對我投以關愛眼神 XDD

第13週(5/4~5/10)

第12週生存率

上週陣亡人數:26

不知不覺這個挑戰過一半了

但挑戰才正要開始呢(0_0)
因為天氣開始熱了~~~

這週我的挑戰大敵有2項
1天氣
2狗

天氣超熱,即使等太陽下山後再跑,還是直接暴汗
再來呢,因為疫情的關係現在學校操場都暫停開放。
所以我只好轉移陣地到隔壁的公園,可是那邊超多狗的(家狗+流浪狗)
我超怕狗的 嗚嗚

跪求各位學長姐推薦台南適合跑步的地方~

下週開始是聽人家說最困難的團結日-賓果連線(我對美食賓果比較有興趣阿)

第14週(5/11~5/17)

第13週生存比例

上週陣亡人數:30

沒想到這30個陣亡人數中,我們組也佔一個…(連本人也沒注意到)

其實她都有跑,只是可能忘了傳或是第一次被退回忘了改

哀哀,我最一開始本來以為看著生存人數漸漸減少我會很開心
(有一種我贏了的感覺[?!])

但現在居然覺得有點難過… 還是要大家一起畢業才好玩啊 QQ
—————————————————-
本週正式開始賓果的活動拉
其實組長都已經幫我們安排好菜單了

只要每天跑步前打開群組看一下今天要跑幾K 再跑幾K上傳就好

雖然下禮拜的里程數對我而言有點多,但為了這一次的團結日還是拚了 (只有這一次對吧 對吧? 不要再來了 XD)

跑步銀行團結日-賓果盤

第15週(5/18~5/24)

第14週生存率

上週陣亡人數:14

沒想到在這14個人裡面我們這組又占了一個

他也都有跑,只是忘了傳
果然跟前輩們講的一樣

困難的不是跑步而是”傳里程”
很容易跑完休息一下就忘記了

我自己是固定每天都會找時間上去確定一下有沒有通過 (一種強迫症的概念?)

對了對了,賓果盤終於結束了,我們這組賽中小編公告成績的時候已經確定有3條線了
但我自己還是決定要跑好跑滿9格 =目

於是繼續跟著組長的菜單走
但偏偏禮拜1的菜單是”8倍數”

偏偏前一天不知吃了什麼,半夜爬起來吐
整個晚上都睡不好,然後5點多 花媽就把我叫起床陪她去體育場重訓
(是說這個坑是我推她的,所以就算捨命也要陪君子 )
然後重訓完花媽先回家,我在自己開始奮鬥我的8K

真的是全程都靠意志力阿,天氣又那麼熱是怎樣,明明氣象預報都說會下雨阿 (ó﹏ò。)
坦白說過程中我閃過無數次想放棄的念頭,並且罵自己幹嘛要沒事找事做、為什麼偏偏今天是8K、為什麼這麼熱..

但撐著撐著也跑完了,有種如釋重負的爽感
好了 接著我要回家洗澡睡覺了 ( ̄∇ ̄)

老實說我到現在還是不愛跑步,但那種拼命完成任務的感覺真的很棒~
共勉之~ (夷?)

第16週(5/25~5/31)

上週陣亡人數:22

上次賓果盤結果已經出爐了
雖然我自己是有挑戰9格全佔

但後面的里程數比較多有些組員就不挑戰了

不過至少還是有達成目標 2連線


這禮拜總算是下雨了

但是都下一陣一陣
反而把地面上的熱氣都逼上來 (更熱 囧)

第一次體驗到在雨中跑步

都到這個週數了,現在被淘汰就太可惜了
所以即使下雨也要跑啊啊啊

第17週(6/1~6/7)

第16週生存率

上週陣亡人數:32

這周開始在加購規律跑者的完賽衣

考慮了好久,最後我還是沒買
因為這跟我的”極簡主義”有點衝突

不是衣服不好看,而是我衣服已經太多 (;^_^A

阿不說這個了拉

最近太陽上班的時間越來越提早,導致我被我媽挖起床的時間也是越來越早

她說早點去太陽才不會那麼大
當我醒來一看到時間便開始懷疑人生… 5:15…

現在是…
算了,套句大黑哥說的
“這一切都是自找的” (把我媽拉來運動這件事..)

不說了,現在早上都這麼早起床,我要趕快去睡覺了 zZZ

第18週(6/8~6/14)

第17週生存率

上週陣亡人數:24

本來想說倒數幾週了,會不會看到出局數變0的那天

看來還是有同學大意了阿…

這週又有團結日了 -腳丫畢卡索
用跑步路線畫畫,最後再票選出最有創意的組別

我們這組這次打安全牌-冰棒

夏天就是要吃冰,這這隻冰越吃越熱ㄚㄚㄚ

腳丫畢卡索-冰棒

第19週(6/15~6/21)

第18周生存率

上週陣亡人數:23

這週開始票選上次的腳ㄚ畢卡索創意圖形了

可惜我們這組沒有達標(完成人數不夠)所以就沒參加票選活動

最近只有一個字可以形容 熱

超熱的阿 囧

連我都好想放棄不跑了,沒動多少就流一堆汗,在家吹冷氣不好嗎?

整個覺得很厭世…

但只剩兩週(再跑8次就好)

說什麼也要跑自己丟到戶外去晃個5K阿…


對了轉換一下心情

看著其他組的圖形我只能說:請收下我的膝蓋

有小飛象、媽祖、鯨魚、恐龍、狗…

突然覺得我們的冰棒整個都弱掉了 XD

一人兩票 想了好久我投鯨魚跟媽祖
你想投給誰呢?

跑步銀行腳ㄚ畢卡索票選
跑步銀行腳ㄚ畢卡索票選

第20週(6/22~6/28)

第19週生存率

上週陣亡人數:16

終於進入倒數階段,但其實這些陣亡的夥伴之中

有些我真的很佩服

有些不是沒跑,而是忘記上傳

雖然被淘汰了,但他們還是持續再堅持5421,即使沒有獎狀也沒關係,最重要的是解鎖了自己的人生成就

而其中有位夥伴跑到身體受不了到急診檢查才知道原來肝長了腫瘤…

但他到開刀這段期間即使不能跑也想辦法走完

如今離結訓已開始倒數,但學長也要進入手術房暫時無法跑步
很可惜只差一週就能夠一起結訓,現在我們能做的就是幫忙祈禱手術順利

因為直接打出名字好像不太好,所以我就不寫出來了(跑銀會員應該都知道)

學長,祝你手術順利好好休養,我會連著你的份一起跑到終點的!!

第21週(6/29~7/5)

第20週生存率

上週陣亡人數:21

終於來到最後一週拉

老實說挺為了上面那21位同學感到可惜的

要嘛就早點被淘汰,到最後關頭才被淘汰,又累還沒有獎狀

我自己的話這週只要在跑一次,我就算是結訓拉拉拉拉

這禮拜雨都斷斷續續的下
昨天跑到3K的時候開始下雨,我還沒有帶雨傘
想說要淋雨繼續跑還是今天做霸明天再來

想了想還是決定剩下2K趕快衝完回家洗澡

希望等等跑步別在下雨拉

這幾天也開始在募集完賽宣言

其實我沒什麼感人肺腑的經歷,我只想說…
太好了,接下來我要準備開始耍廢了

然後再考慮要不要報第5期,大家覺得勒?

是說這幾個月因為跑步,我就把重訓放生了… 同時兼顧有點吃力阿

所以我在考慮下半年要找回重訓來是繼續跑步

對了對了,上次提到的那位學長手術順利,太好了

放下心中的一塊大石頭 7/18就可以去鹿港吃更多了(?)

最終成果



《紀律跑者》
🏃‍♂最初挑戰人數:342人
💯完成挑戰人數:309人

期間失敗33人

《規律跑者》
🏃‍♂最初挑戰人數:1950人
💯完成挑戰人數:1425人

期間失敗525人

我也有從1950人裡面晉升到1425人裡面唷

規律跑者第四期完賽獎狀

還不快來幫我拍拍手 (≧▽≦)

然後現在開始在報名下一期

規律五跟紀律三

其實我沒有報名… ((但我可沒有偷懶喔

在這21週裡面,我已經習慣每週運動4次

但也不小心放生了我的其他種類的運動

所以我會自己跟著跑步銀行第五期規律的時間,完成我自己定的規律運動企畫 XD

一樣每週運動4次,但除了跑步之外會增加其他選項。

如果你已經有跑步習慣的話,請你繼續堅持下去。
當你跑得很累很煩時,在下一個轉角處會有一個跑者替你加油打氣。
((如果你都遇不到,那你可以考慮加入博克多跑步銀行,戴上跑銀的帽子很容易就遇到其他會員

如果你沒有跑步習慣…

那還不趕快加入跑步銀行,不用錢還可以認識一堆好夥伴,從慢跑樂活組到跑馬狂人組都有


最後再附上兩首,是我跑步常聽的歌。

邊跑步邊聽歌通常會有2種結果

1 聽到這首歌就想跑步
2 開始討厭這首歌

大家是哪一種呢~ ( ̄∇ ̄)

小編

一個愛吃愛玩的台南人

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2 thoughts on “跑步週記 規律跑者第4期 (2020/2/10~2020/7/5)

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