2021-10-26
筋膜槍正確用法、選購要點、推薦

【2021】筋膜槍正確用法、選購要點、推薦

Last Updated on 2021-02-17 by 小編

筋膜槍介紹


你有過度久坐、彎腰、抬重物的習慣嗎?

還是職場工作姿勢不符合人體工學?

這些習慣做久了容易造成肌肉緊繃、痠痛等各種傷害

所以現在蠻多人喜歡按摩的,但是出去給養生館按摩是一筆開銷,在家裡也不是隨時都有人可以幫你按,這時有一個很好用的物品誕生了~~

就是【筋膜槍】

就是在按摩肌肉的,所以也稱為”肌肉按摩槍”或簡稱”按摩槍”

它的運作原理很簡單,就是”藉由高頻振動放鬆肌肉和筋膜”

筋膜槍開箱

mita米塔筋膜槍


阿鹹家裡最近入手一支筋膜槍,現在過著跟家人搶著用的生活(?)
這組裡面附6種頭,每一種頭都有使用部位的說明書。

筋膜槍更換按摩頭種類
筋膜槍按摩頭說明

筋膜槍使用注意事項

筋膜槍要怎麼用呢?


筋膜槍當然是用來按摩痠痛不舒服的部位,但你要知道,這是拿來打筋膜跟肌肉的。

不是拿來打關節跟骨頭的。

肌肉的定義毫無懸念,那什麼是”筋膜”呢?

簡單來說就是種結締組織,在人體中幾乎無所不在,是用來連接、填充和包覆各種組織和器官的構造。

可以把筋膜想像成富含彈性的網子,包覆著肌肉、內臟、神經和血管,人體全身上下的筋膜有所相連,構成了筋膜網絡。

按摩槍最適用部位


大肌肉群、筋膜

大肌肉群例如:臀部、大腿、小腿、胸部、…等處肌肉,因為大肌肉群的肌肉層較厚,較能承受高能量的震動刺激,比較不容易造成肌肉受傷

筋膜槍禁用部位


關節、手肘、脊椎、已經受傷的部位、韌帶、血管或神經較多的部位

這幾個位子都是屬於肉少的部位,沒有足夠的肌肉做為緩衝,筋膜槍的震動會深入傳導到骨頭,容易造成傷害。
如果文字敘述上不清楚,你可以直接觀看下面的影片

筋膜槍優點

  • 快速放鬆大範圍肌肉
  • 按摩不再麻煩別人
  • 適合懶人使用


相較於其他自行放鬆肌肉的方法(使用滾筒、按摩球),按摩槍是最快速方便的方式。

按摩槍重量不會太重,單手即可使用,所以你可以用按摩槍自助按摩不求人,不用麻煩他人幫忙,也不用花錢去找師傅按摩。

誰不適合使用筋膜槍

  • 有外傷者
  • 有骨質疏鬆者
  • 糖尿病患者
  • 心血管疾病患者
  • 裝心律調節器患者
  • 靜脈栓塞疾病患者
  • 癌症患者
  • 孕婦

但也不是說一定不能用,是要注意使用時還要有其他人在場,使用時間也不宜太久。

筋膜槍選購要點

  1. 筋膜槍重量
  2. 握把跟按摩頭角度設計
  3. 可更換按摩頭種類
  4. 震動速度(有分幾段)
  5. 使用時音量大小
  6. 充電後續航力


1筋膜槍重量

可以的話當然是越輕越好,不然一直拿著手很痠阿。


2握把跟按摩頭角度設計

其實沒有好壞的分別,就是看使用者順不順手。


3可更換按摩頭種類

越多種按摩頭,可以按摩的選擇就越多種。


4震動速度(有分幾段)

強度不是越大越好,但如果分越多種段速,就越能找到適合自己的強度。


5使用時音量大小

就是馬達運轉的聲音,如果太大聲的話,不只會影響到旁人,使用者也會覺得很阿砸…


6充電後續航力

當然是越久越好啊,例如充2小時可以用3小時,跟充3小時只能用2小時的

應該大家都會跟我一樣選前者吧。

5款筋膜槍推薦






心得結語

心得


如果你有看到這邊,阿鹹要感謝你的閱讀,這是我花了很多心力整理出來的文章。

最後我想說的是,筋膜槍可以拿來舒緩肌肉,但不適用於治療用途

不舒服或受傷請一定要找醫生看診,而不是拿著筋膜槍一直狂按疼痛的部位。

延伸閱讀

免責聲明
本站有部分連結與商家有合作關係,透過我的連結購買,我會獲得少數佣金,這可以讓我持續網站的營運,但並不會影響您的任何權益,更不會增加你原本所需的花費。

如果你願意支持我,也可以透過我的連結做購買, 感謝你們~

如果文章對你有幫助的話

也在下方幫小編拍5下手吧~~~ 人´∀`)

讓小編知道你喜歡這類文章

才能繼續寫出這類型的文章唷~

(若還不能按的話,先點進去免費註冊完就可以拍了唷~)

喜歡的話也可以按 Ctrl+D收藏~

再把這篇文章分享給你身邊需要的朋友吧~


我是阿鹹

我在「鹹式生活」

與你分享關於投資理財 自我成長的生活大小事

小編

一個愛吃愛玩的台南人

View all posts by 小編 →

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *