by 最後更新日期：2021年02月17日
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筋膜槍介紹
你有過度久坐、彎腰、抬重物的習慣嗎?
還是職場工作姿勢不符合人體工學?
這些習慣做久了容易造成肌肉緊繃、痠痛等各種傷害
所以現在蠻多人喜歡按摩的，但是出去給養生館按摩是一筆開銷，在家裡也不是隨時都有人可以幫你按，這時有一個很好用的物品誕生了~~
就是【筋膜槍】
就是在按摩肌肉的，所以也稱為”肌肉按摩槍”或簡稱”按摩槍”
它的運作原理很簡單，就是”藉由高頻振動放鬆肌肉和筋膜”
筋膜槍開箱
阿鹹家裡最近入手一支筋膜槍，現在過著跟家人搶著用的生活(?)
這組裡面附6種頭，每一種頭都有使用部位的說明書。
筋膜槍使用注意事項
筋膜槍要怎麼用呢?
筋膜槍當然是用來按摩痠痛不舒服的部位，但你要知道，這是拿來打筋膜跟肌肉的。
不是拿來打關節跟骨頭的。
肌肉的定義毫無懸念，那什麼是”筋膜”呢?
簡單來說就是種結締組織，在人體中幾乎無所不在，是用來連接、填充和包覆各種組織和器官的構造。
可以把筋膜想像成富含彈性的網子，包覆著肌肉、內臟、神經和血管，人體全身上下的筋膜有所相連，構成了筋膜網絡。
按摩槍最適用部位
大肌肉群、筋膜
大肌肉群例如：臀部、大腿、小腿、胸部、…等處肌肉，因為大肌肉群的肌肉層較厚，較能承受高能量的震動刺激，比較不容易造成肌肉受傷
筋膜槍禁用部位
關節、手肘、脊椎、已經受傷的部位、韌帶、血管或神經較多的部位
這幾個位子都是屬於肉少的部位，沒有足夠的肌肉做為緩衝，筋膜槍的震動會深入傳導到骨頭，容易造成傷害。
如果文字敘述上不清楚，你可以直接觀看下面的影片
筋膜槍優點
- 快速放鬆大範圍肌肉
- 按摩不再麻煩別人
- 適合懶人使用
相較於其他自行放鬆肌肉的方法（使用滾筒、按摩球），按摩槍是最快速方便的方式。
按摩槍重量不會太重，單手即可使用，所以你可以用按摩槍自助按摩不求人，不用麻煩他人幫忙，也不用花錢去找師傅按摩。
誰不適合使用筋膜槍
- 有外傷者
- 有骨質疏鬆者
- 糖尿病患者
- 心血管疾病患者
- 裝心律調節器患者
- 靜脈栓塞疾病患者
- 癌症患者
- 孕婦
但也不是說一定不能用，是要注意使用時還要有其他人在場，使用時間也不宜太久。
筋膜槍選購要點
- 筋膜槍重量
- 握把跟按摩頭角度設計
- 可更換按摩頭種類
- 震動速度(有分幾段)
- 使用時音量大小
- 充電後續航力
1筋膜槍重量
可以的話當然是越輕越好，不然一直拿著手很痠阿。
2握把跟按摩頭角度設計
其實沒有好壞的分別，就是看使用者順不順手。
3可更換按摩頭種類
越多種按摩頭，可以按摩的選擇就越多種。
4震動速度(有分幾段)
強度不是越大越好，但如果分越多種段速，就越能找到適合自己的強度。
5使用時音量大小
就是馬達運轉的聲音，如果太大聲的話，不只會影響到旁人，使用者也會覺得很阿砸…
6充電後續航力
當然是越久越好啊，例如充2小時可以用3小時，跟充3小時只能用2小時的
應該大家都會跟我一樣選前者吧。
5款筋膜槍推薦
心得結語
如果你有看到這邊，阿鹹要感謝你的閱讀，這是我花了很多心力整理出來的文章。
最後我想說的是，筋膜槍可以拿來舒緩肌肉，但不適用於治療用途。
不舒服或受傷請一定要找醫生看診，而不是拿著筋膜槍一直狂按疼痛的部位。
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